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晚上喝牛奶能长胖吗

场景/问题/来源

晚上喝牛奶,夜晚,变胖,增胖

—夜ヽ醉落花问：2020-11-22 02:36:03

知识/回答

晚上喝牛奶能长胖吗？有什么效果呢？

—夜ヽ醉落花问：2015-11-22 02:36:03关键词：晚上喝牛奶夜晚变胖增胖

我要回答

我是一个公司办公室的行政文员，有很多的時间大白天较为疲劳，饮食搭配吃的也是不太好，如今习惯性睡觉以前喝纯牛奶的，不清楚是否会长胖呢？

BT知识网网编解释：平常工作中较为疲劳，留意适度歇息才好，尤其是大白天较为疲劳因此夜里要适度的补充营养成分。如今习惯性晚上喝牛奶，要留意适度喝纯牛奶比较好，晚上喝牛奶能够推动人体对蛋白的消化吸收。补充人体所需，如果是中后期坚持不懈喝纯牛奶，还能够有助于睡眠品质的提升。牛乳中带有较少的人体脂肪，因此不容易长胖，最好是饮用酸奶。

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1、睡前喝什么牛奶能够有助于睡眠呢？

睡觉之前最好能够适当的喝一些热牛奶，因为热牛奶中含有丰富的蛋白质，而且能够很好地帮助暖胃，所以对睡眠是很有好处的，如果睡眠不好的话晚上最好能够适当的做一些运动，不要硬逼着自己去睡觉，这样反而会越来越睡不着，另外就是晚上睡眠不好的话最好不要吃安眠药，因为长此以往的话是会让身体上瘾的，除此之外你也可以在睡觉之前可以适当的喝一些蜂蜜水。

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2、晚上不吃饭喝牛奶能减肥的吗？

晚上不吃饭，只是喝牛奶的话，一段时间之后，体重或许会下降，但是这不是健康的减肥方法。牛奶是寒性的，长期空腹喝牛奶肯能会引致腹泻或者胃寒。同时，通过这种节食的方法减肥，是很快反弹的，一旦以后再吃东西，就会恢复原状或者更甚，而且身体会吃不消，没有足够的营养，会把身体搞垮。如果要减肥，应当规划好自己的膳食，并且坚持运动，二者结合，才是减肥的最根本方法。

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