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6招，让出差族也能睡好！

场景/问题/来源

疲劳,睡前喝杯热牛奶,呼吸调节法

6招，让出差族也能睡好！

知识/回答

坚信许多常常公出的人都是有过那样的感受，劳顿一天终于盼来到歇息的時间，但躺下来后一直盯住吊顶天花板数羊，却没什么困意。結果第二天，只能黑着眼眶，没精打采地出現在关键场所，工作效能受到非常大影响。这是为什么呢?

专家建议，每一个人睡眠质量前都是有自身的“前奏曲”，如有些人要刷牙，有些人要看一下书报刊。针对睡眠质量的自然环境，例如屋子、宿舍床、被子、枕芯等也都造成了经典条件反射，一触碰到这种东西，便会造成困意。

而到外地公出要常常改变自然环境和作息时间表，睡眠质量规律性易打乱，针对一些适应能力较弱的人而言，就可能造成失眠。这就是我们平常常说的“择床”。

那麼，针对有“择床”习惯性的“公出族”而言，怎么才能在公出期内确保优良的睡眠质量呢?何不试一下下列几类方式。

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