气功养生助你防病

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气功养生助你防病

知识/回答

太极拳是我们我国十分传统式的一种健康养生方法，尽管太极拳的实际效果并不象传言那般奇妙，它仅仅做为一种锻练的方式让我们的人体更为的身心健康，如今学习培训太极拳的人许多，要是寻找恰当的方法，太极拳能够很合理的协助我们增强免疫力，远离疾病，接下去我们就为大伙儿介绍一下太极拳的训练方法。

第一式：两手擎天之柱俏颈肩

姿势要点：两脚设立，微宽于肩，膝盖骨与脚跟往前，马步微蹲，两手从小肚子刚开始，渐渐地往上面抬，到颈部时于眼前翻掌，手掌心望天抬起，两肘与耳平行面，双眼从手指头间看天，维持1、2分鐘。

作用：改变颈部运动方式，提高颈部肌肉群能量，防止肩膀作用衰退，对肩周炎有减轻功效。

第二式：左右开弓胸怀来

姿势要点：扎马步，约两肩膀宽，人体伸直，不必低头，左手在体侧挺直，手心向外，伸出手无名指望天，呈持弓状，右手放到体前，手心向内，呈拉弓样子，屏息，右手用劲往后面拉，身体肌肉绷紧，左右开弓各20次。

作用：许多病症与人体脂肪过多相关，健身运动能调整人体肌脂占比，让人越来越强有力。

第三式：手臂拉举揉五脏六腑

姿势要点：两脚设立，略宽于肩，马步微蹲，人体站立，两手好似拽拉一根细铁丝，在体前一只手往上，一只手往下，用劲拽拉。

作用：降低内脏器官挤压成型，维持五脏六腑身心健康。

第四式：回头望月脊柱坚

姿势要点：两脚分离，与胯同宽，两手渐渐地伸出，扭头，迎面转没动时，转脊柱，最终手也紧跟，一直向后，停10秒再做反过来方位姿势。每日做20～40次，每一个姿势中间间距2～4秒左右。

作用：提升腰部锻练，缓解运动模式单一而造成的腰痛问题。

上边的这种內容便是有关气功养生的一些方式，太极拳的锻练是一个需要有充足细心的全过程，并且姿势反复能够具有减轻关节痛，让我们人体处在更健康的情况，因此假如大伙儿很感兴趣得话能够学习培训太极拳，每日早上能够去花园里开展锻练。

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