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如何缓解考试压力

场景/问题/来源

缓解压力,减压,怎么缓解,注意事项,注意什么

没什么好说问：2020-04-13 10:46:39

知识/回答

如何缓解考试压力比较好？

没什么好说问：2015-04-13 10:46:39关键词：缓解压力减压怎么缓解注意事项注意什么

我要回答

我现在正在读高三，因为马上就要高考了，我的考试压力就变得特别大，我整体心情紧张并且晚上睡不好。那么怎样才能缓解考试压力呢？

BT知识网小编解答：

想要缓解考试压力首先就是要学会放松自己，不要让自己的情绪过于紧绷，尝试使用心理暗示的方法让自己身心放松，同时给自己加强信心。另外还需要进行适当的锻炼，多呼吸新鲜空气，这样能够放松大脑，从而增加学习效率。除此之外你还需要注意保证睡眠时间以及睡眠质量，如果有失眠的情况则可以在在晚上睡觉之前听一些比较舒缓的音乐来帮助放松心情，促进入睡。

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