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吃什么可以缓解压力

场景/问题/来源

缓解压力,饮食调理,怎么饮食,如何改善

身中情花毒问：2020-04-23 15:01:49

知识/回答

吃什么可以有效的缓解压力？

身中情花毒问：2015-04-23 15:01:49关键词：缓解压力饮食调理怎么饮食如何改善

我要回答

我的老婆这几天由于工作压力比较大，所以，精神十分不好，晚上睡觉的质量都提不上去，我很担心她的身体，吃什么可以有效的缓解压力？

BT知识网小编解答：

压力完全是因为自己的心理因素造成的，所以，我们要通过有效的办法来缓解自己的心理压力，首先，要暗示自己，自己是最棒的，你不会的东西别人也不会，不要太抱怨自己，要经常性的鼓励自己，相信自己是最棒的。其次，要通过食物进行改善压力，也可以多补充一些高蛋白的食物，多吃一些蚕蛹，多吃一些维生素丰富的水果和蔬菜，促进新陈代谢，食用碱性食物，来除去乳酸。

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1、怎么样才能够缓解精神压力大？

精神压力过大一般是因为工作，生活不规律，精神长期处于一个紧绷的状态引起的一种常见症状，精神压力过大给人们的身心和健康都会带来很大的影响，缓解精神压力的方法有很多，可以听听音乐，听舒缓的音乐能够让全身处于一个放松的状态，而且有助于睡眠，白天可以适当进行运动释放，多流汗也是能够有效的缓解压力紧张的状态，睡眠之前喝一杯牛奶，能够提高睡眠质量，睡眠质量好了，精神压力自然就会轻松很大。

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2、如何调节心理压力过大的问题？

在感觉自己的压力比较大的时候最好是通过深呼吸的方式进行缓解的话效果是比较好的，一般在自己感觉压力比较大的时候应该是多呼吸几次的话效果是比较好的，或者是通过一些方式进行缓解的话效果也是比较不错的，比如说是用运动的方式进行缓解，而且自己也是需要注意应该是多去外界走走的，这样的话多接触大自然的话也是可以帮助自己的压力的缓解的。

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