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有利于睡眠的食物

场景/问题/来源

睡眠,饮食调理,饮食事项,如何饮食

煞笔就煞笔问：2020-04-17 16:09:48

知识/回答

有利于睡眠的食物都有哪些呢？

煞笔就煞笔问：2015-04-17 16:09:48关键词：睡眠饮食调理饮食事项如何饮食

我要回答

近期一段時间睡觉总是失眠。头脑里面一直想的太多的事儿。大白天一直觉得想睡觉。觉得自身全身都没有力气了。总是失眠应该怎么办。吃点失眠比较好呢？

BT知识网网编解释：

睡眠质量不好关键是由于神经长期性处于一个高宽比焦虑不安的情况下，因此在睡觉以前要释放压力自身，尽量避免喝大量咖啡和荼叶，能够喝一杯牛奶试一下，另外在平常的饮食搭配之中吃一些调整神经的食材，鱼类，小动物的猪瘦肉，也有虾这类的都带有丰富多彩的锌和铜，这二种原素能够调整身体头部的神经，可以改进神经衰弱，能够合理确保睡眠质量。除开这种，尽可能的不必抽烟喝酒，这样子会影响睡眠质量的。

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1、睡前吃香蕉能不能有助于睡眠呢？

睡前吃香蕉是对睡眠有好处的，因为香蕉中含有丰富的钾元素，钾元素使身体中必不可少的一种微量元素，而且睡觉之前最好是将香蕉放在牛奶中一起吃，这样的效果会更好，而且牛奶中的蛋白质和钙元素跟钾元素结合能够更好地让身体吸收，但是睡觉之前最好不要吃得太多，半杯牛奶一根香蕉就可以了，不然会让胃里面都是食物不消化，反而对睡眠没有帮助，这点是需要注意的。

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2、褪黑素需要吃多少就可以入睡？

人的大脑会分泌一种控制睡眠的激素，褪黑素的成分也就是褪黑素，服用褪黑素每天只服用半片是没有什么问题的，服用褪黑素时要注意不能与阿司匹林同服，服用了褪黑素最好不要抽烟喝酒，因为抽烟喝酒会破坏褪黑素；而且卫生部批准褪黑素只起改善睡眠的作用，而且在学校一般压力比较大，你也可以去学校的心理咨询室，这样也有利于减轻压力，改善睡眠。...[查看全文]

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