跑步减肥要跑多少时间

FAQ解答

跑步减肥要跑多少时间好呢？

﹏释放弄扁舟Ｘ问：2015-11-16 00:23:19

我要回答

我平时不太喜爱健身运动，可是发觉近期自身越来越胖了，感觉一定要运动运动减减肥瘦身，想根据慢跑的方式，慢跑减肥要跑多久好呢？

BT知识网网编解释：

要想根据慢跑的方法来减肥瘦身得话，有很多种多样方式，跑步是最好是的，在跑步以前一定要做一些热身动作，热身运动就需要做大约10分钟，除开要人际交往活动膝关节，还应当要两手插腰，让肌肉溫度提升，那样才不易挫伤。慢跑减肥得话慢跑的速率干万不能够太快，假如跑得太快得话就没法做到有氧运动减肥的目地，并且长期迅速猛烈的健身运动，也较为非常容易造成腿上肌肉过多，跑步时间在半小时上下就可以了，假如時间过短得话，会造成没法做到有氧运动减肥的抗压强度。

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