如何锻炼提高记忆力

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如何锻炼提高记忆力

知识/回答

生活中，有很多人有着长期锻炼的习惯，经常进行锻炼，不仅可以维持一个健康的体魄，而且还能够有效的增强大脑的运转能力，提高记忆力。那么，如何锻炼提高记忆力有效呢?提高记忆力的方法有哪些呢?这些问题是很多人都比较关注的，下面便一起来看一下这篇文章的相关介绍吧。

可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。物质方面，要多吃有利提高记忆力的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

提高记忆力技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。

其一，课堂上要专心听讲、思考吸收，取得较深的短期记忆。

下课后当天复习;过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。学而时习之，不亦乐乎，以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆，花最少的时间取得最佳的记忆效果。

其二，复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。试验证明，晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。同时要专心，不要被其它干扰或打断。

这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，必定会心不在焉或三心二意，结果大大降低记忆效果。

其三，记东西时要舒心不要紧张。

紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之，在宽松环境中，垂体后叶分泌加压素，它对增强记忆功能大有好处。

其四，可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化，使知识形成记忆的系统和网络，这样便可通过联想来增加记忆效果。

以上便是关于如何锻炼提高记忆力的介绍。随着年龄的逐步增长，人们的记忆力也会逐步下降，所以多了解一些有助于提高记忆力的方法，对于我们而言是非常重要的。有效提高记忆力的方法，还有一点就是要经常的用脑，不可长期不动脑。

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