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什么东西帮助睡眠

场景/问题/来源

帮助睡眠,助眠,饮食调理,如何调理

所谓爱情问：2020-05-30 10:51:11

知识/回答

什么东西帮助改善睡眠质量呢？

所谓爱情问：2015-05-30 10:51:11关键词：帮助睡眠助眠饮食调理如何调理

我要回答

你好，请问吃什么东西能够帮助睡眠啊？我今年55岁，睡觉总是感觉睡眠不好，但是又不想用药，所以想从饮食方面进行调理一下。

BT知识网小编解答：

你好，想要从饮食方面调理睡眠质量，那么一定要多吃一些高蛋白质，高钙质，以及清淡的食物。那么究竟吃什么东西比较好呢？小编推荐：

一，温牛奶，这也是帮助睡眠最好的食物，尤其是在晚上睡觉之前15分钟，喝一杯温牛奶不但能够帮助尽快入睡，而且也能够让人睡得更香。

二，香蕉，香蕉也具备一些轻微的催眠效果，可以和牛奶在一块配合着吃，吃了以后对睡眠的帮助更大。

小编推荐 :

1、如何帮助睡眠呢？

导致睡眠不好的原因有很多，大多数是因为心理问题，这你平时要放端正心态保持乐观的心情。可以找到失眠的原因，不要每天纠结于那个问题，放松身心，经常散步运动，尤其是睡觉之前不要吃东西，也不要随便吃夜宵，睡前吃东西会影响胃肠道的消化，在睡觉之前你可以喝一杯热热的牛奶，有助于帮助睡眠，也可以使你身体放松，除此之外还可以放一些香薰或者精油。

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2、吃什么中药能帮助睡眠呢？

服用一些枸杞子泡的水，能够安神，失眠也分好多的情况，经常失眠多梦的，容易惊醒的是属于心虚畏怯性的，常用的药物应该是珍珠母，酸枣仁，经常的服用这种的中药能够有效的改善睡眠的质量，经常的失眠心烦，有云耳鸣，而且还会口干应该首先以养心安神作为治疗的主要目的，应该用山茱萸，芍药，桑葚子这种药物，百合之母对失眠也有很好的帮助作用。

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