在跳跃中减肥塑腰

场景/问题/来源

塑腰

在跳跃中减肥塑腰

知识/回答

要想让自身的腰在一个月内瘦三尺吗?假如你点点头了，就立刻看来一下吧，会出现意外的收获的哦!此后道别救生圈，已不为腰腹部的坠肉突起而觉得不好意思了。

弹跳第一式单足跳：一腿屈并悬在空中，另一腿支撑点并弹跳，双臂可保持均衡，融洽相互配合。可一腿持续做多次，后换另一腿支撑点弹跳;还可以做一次支撑点腿半空中互换一次，以此类推。连跳十次。

弹跳第二式高抬腿：双臂侧平举，两脚向左右跳开与肩同宽，随后两脚跳回原始位，双臂复原，连跳十次;双臂侧平举，两脚左前右后向前后跳开，前后脚距离一步，接着双臂复原，连跳十次;两脚改左前左后，连跳十次。

弹跳第三式跳蝇跳：依据个人情况，可刷单两脚的各种各样跳蝇姿势。连跳十次。

由于弹跳三式没啥限定，我和老妈一有时间就做，時间多就做全式，時间少就单项选择题一式。想不到.我跳一个月，臀围就跳小三寸，算作无心插柳，嘿嘿。

此套弹跳瘦身法，除开可以瘦腰腹也有防止骨质疏松的作用，能够和妈妈一起健身运动，一边运动健身一边促进感情，抽时间多陪伴她，一定会觉得很开心的。

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