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10分钟全身运动，帮你从头瘦到脚

场景/问题/来源

运动,瘦身,蛙跳

10分钟全身运动，帮你从头瘦到脚

知识/回答

炎炎夏日，相信各位早就把减肥列入重要议事日程。可减肥需要运动，运动需要场地和时间。健身房离家太远，一来一回就要个把小时，天气又热实在没精力折腾，该怎么办？

私人健身教练Rosie Hulbert推荐以下4套全身运动，无需任何器械，随时随地都能进行。它既能帮你优化全身多个部位的肌肉线条，又可通过跳跃等活动，提高心率和新陈代谢，并燃烧脂肪。每天坚持10分钟，相信你的身材一定会有所改变：

运动注意事项：

每套动作分4轮进行，在保证动作规范的前提下，尽可能增加完成数量，以达到最佳的锻炼效果。如果感觉累了可以休息，做动作时，注意随时调整呼吸。

第1轮：每套动作持续1分钟，然后休息30秒；

第2轮：每套动作持续45秒，然后休息15秒；

第3轮：每套动作持续30秒，然后休息10秒；

第4轮：每套动作持续15秒，然后休息5秒。

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