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怎么锻炼小臂

场景/问题/来源

锻炼手臂,如何锻炼,怎样锻炼,锻炼办法

伤灬与世隔绝问：2020-04-23 09:20:00

知识/回答

怎么锻炼小臂好呢？

伤灬与世隔绝问：2015-04-23 09:20:00关键词：锻炼手臂如何锻炼怎样锻炼锻炼办法

我要回答

我的胳膊非常的细，让人看起来就是手无缚鸡之力，太没有男子汉的气概了，请问有什么办法可以让我的小臂变得粗壮一些吗？

BT知识网小编解答：

要想让小臂变得孔武有力，首先要可以从饮食上来进行调理，可以多吃一些含有蛋白质和粗纤维的食物，比如牛肉、驴肉等。其次就是要注意锻炼，对于手臂的锻炼，可以采用做俯卧撑，做引体向上，打球，伸举哑铃等运动都可以。自己可以根据自己的喜好来选择一样或者几样运动进行锻炼。但是要注意无论采用哪一种的锻炼方式，都要坚持一段时间才一会有效果。

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锻炼手臂用哑铃是很有效果的，平时经常用哑铃能帮助很好的增加手臂的血液循环，这样就能起到锻炼手臂肌肉的作用，但是需要注意的是想要锻炼手臂一定不能急于求成，不然很有可能会导致用力过度，甚至伤害到手臂，所以平时用哑铃锻炼的时候最好少量多次，这样既能起到锻炼的作用还能很好的起到保护手臂的作用，除此之外平时也可以经常晃动手臂，这样也能起到锻炼手臂的作用。

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