饭后“八不急”活到一百岁
饭后“八不急”活到一百岁
一不是急切散散步
餐后胃处在冲盈情况,即便是很轻度的健身运动也会使胃遭受振动,提升肠胃压力,影响消化吸收作用。餐后很多血液集中化到消化系统,大脑供血相对性降低而出現昏昏沉沉的觉得,这时散散步,易出出现意外;对身患消化道溃疡和胃下垂的患者则会加剧病况。因此 餐后宜静座30分钟再活动。
二不是急切吃苹果
在餐后马上吃苹果,非常容易在胃内留滞,非常容易腐败问题霉变,变为乙醇及内毒素,造成胃烧心、腹胀、腹泻或便秘等不适感。因而,大家最好是在餐后1-2钟头再吃苹果。
三不是急切冼澡
假如餐后急切冼澡,全身的皮肤和肌肉毛细血管扩张,血容量增加,便会使提供肠胃等消化系统的血液降低,进而影响消化,因此 餐后先要歇息1-2个小时后再冼澡。
四不是急切刷牙
在牙套的表层有一层牙釉质叫牙釉质。在进餐酸性水果或水果汁后,会使牙釉质结晶越来越松驰,假如这时马上刷牙,可能把牙釉质结晶随便刷掉,长此以往,牙就非常容易遭受危害。因而,刷牙漱口就可以,最少要等上1-2钟头才宜刷牙。
五不是急切喝茶
荼叶中的很多丹宁酸能使食材中蛋白变为不容易消化吸收的物质,影响铁的消化吸收;除此之外,茶叶茶还会继续淡化胃酸,影响胃内食材的一切正常消化吸收。因此 餐后1钟头内最好是不必喝茶。
六不是急切吸烟
餐后肠胃肠蠕动加速,血液的循环系统也加速,假如这时候抽烟,肺对烟焦油等有害物的吸收力比平常大很多,针对身体健康极其不好。
七不是急切松裤腰带
餐后释放压力裤腰带,会使腹部气体压力降低,对消化系统适用功效变弱,非常容易造成胃下垂等消化道病症。
八不是急切发生关系
俗话说得好:“餐后躺一躺,不长500克长四两”。餐后最少歇息20分钟再入睡,就算是午睡也这般。
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