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失眠睡前喝牛奶好吗

场景/问题/来源

睡前喝牛奶,夜晚,睡眠障碍,好处

残阳照、墨痕问：2020-12-13 16:25:05

知识/回答

失眠患者在睡前喝牛奶好吗？

残阳照、墨痕问：2015-12-13 16:25:05关键词：睡前喝牛奶夜晚睡眠障碍好处

我要回答

我患上失眠症状已经有很久了，现在好像变得更加严重了。朋友建议我在睡前饮用一杯牛奶，这样做真的可以起到作用吗？

BT知识网小编解答：

失眠患者在夜晚临睡之前喝牛奶对于症状有明显的缓解作用，主要是由于纯牛奶中含有乳脂肪、色氨酸以及吗啡类物质，在饮用之后可以起到十分显著的镇静安眠作用，有助于尽快进入睡眠状态，进而有效提高睡眠质量。除此之外，患者还可以在睡前食用一些瓜子、杏仁等一类坚果食物，或者吃香蕉等新鲜水果，这样长期坚持下去的话都可以帮助调理自身症状。

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2、小孩睡前喝牛奶好吗，具有什么好处呢？

一般对于睡眠质量不好的人来说，睡觉之前喝一杯牛奶是比较健康的，不仅有助于消化肠道，还能够帮助缓解睡眠质量，最好是睡觉之前一小时左右，但是对于有结石的患者，最好是不要和牛奶，对于病情没有任何的帮助。晚上睡觉得时间是身体发育的主要时间，喝点牛奶有助于补充钙质，对于长高有帮助的，但是不能够空腹喝牛奶，要注意饮食合理，不能够过量，注意饮食调理。

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