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富含铁的食物有哪些

场景/问题/来源

含铁食物,铁元素,吃什么,饮食调理

愛的練習曲问：2020-06-05 18:55:06

知识/回答

富含铁的食物有哪些？怎么补充？

愛的練習曲问：2015-06-05 18:55:06关键词：含铁食物铁元素吃什么饮食调理

我要回答

我觉得自己貌似有些贫血，每次刚站起来就会头晕眼花，月经量变得少了很多。我想多补一些铁元素，应该吃哪类食物呢？

BT知识网小编解答：

富含铁元素的食物主要有动物肝脏、肾脏以及蛋黄，像鱼虾、蛤蜊、瘦肉和鸡肉也含有一定量的铁质，还有海带、山药、绿叶蔬菜等食物，平时在安排饮食时就要适当加入一些，同时也要注意补充维生素，以加强人体对铁元素的吸收。铁质可以促进血液中血红蛋白等物质的合成，提高人体骨骼的造血能力，有效预防缺铁性贫血及营养不良的症状，并能帮助调理月经。

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其实像在一些蔬菜里都是含的，就像菠菜和大白菜。白菜是百菜之首，但是很多人不喜欢吃他，其实是很有营养的。但是不喜欢也没有关系，还有瘦肉里也同时含有这些东西，如果感觉补的还不够的话，那么久可以去买一些专门不这些东西的保健品。但是一定要看好，不要被人骗了，这是很重要的。当然，要到医院寻找医生，让医生给自己一些合适的建议，这也是最好的办法。

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2、含铁丰富的食物有哪些？

因为平时我们吃的食物当中，都不会含有多少的铁，甚至有的日常食物当中一点铁都没有。因此，很容易引起铁缺乏性的疾病，比如贫血等等。含铁比较多的食物包括动物的血，吸收率也比其他的食物高一些，此外比如猪肝等等动物肝脏当中也含有大量的铁，猪瘦肉也含有丰富的铁。也可以让你的女朋友多吃一些蛋黄，不过蛋黄当中虽然铁含量比较多，但是吸收率太低了。

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