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怎么瘦大腿最快最有效

场景/问题/来源

瘦大腿,瘦腿,方法,怎么办

相約、奈何橋问：2020-02-16 19:20:45

知识/回答

用什么方法瘦大腿最快最有效呢？

相約、奈何橋问：2015-02-16 19:20:45关键词：瘦大腿瘦腿方法怎么办

我要回答

回家过年长得特别快，但是再过一个月，我要去参加一个演出，现在感觉大腿太胖了完全没办法上台啊，怎样可以快速瘦大腿呢？

BT知识网小编解答：

要想快速瘦大腿，很多运动都可以达到这一目的，但是关键在于要坚持每天做。首先要坚持每天慢跑或者快走一个小时以上。有条件的话，可以每天去跑一跑梯步，五十级的大长梯每天十趟，或者十层楼来回上下五次以上。然后吃过饭后半小时以内不能坐，半小时以后做下蹲起立一百次以上，晚上睡觉前空中蹬车二百转，然后按摩大腿十分钟，坚持做，很快可以瘦下来。

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减肥的方法有很多种，的时候多爬爬楼梯，每周可以上下楼梯三到四次，每次大约三十分钟，快地消耗四百卡路里，可以加强小腿的肌肉，每次吃完饭之后，最好是去散步45分钟，这样的话，对于热量的消耗也是特别的快，吃完饭之后，两到三个小时之后再去步行一次，效果也非常的好，平时的时候早上起床之后做做早操，跳跳绳，晚饭吃完之后去跳跳舞，都是非常好的。

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大腿上由于本身肌肉比较多，因此堆积的脂肪很难减掉。要想达到很好的瘦腿效果，就应该充分地让大腿运动起来。平时有空的时候，可以多做一些高抬腿，一般情况一组做二十个以上，至少做五组以上。平时有空的话，可以多爬山，多游泳，多跳，让大腿处于一种消耗能量的状态。另外每天配合慢跑等全身运动以及按摩、拍打等，可以有效促进大腿脂肪的消耗。

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