颈椎病的注意事项

场景/问题/来源

颈椎病,枕头,姿势

颈椎病的注意事项

知识/回答

很多人因为长期性干活儿造成颈椎骨遭受损害，长期的低下头在床上去看书也是会造成颈椎骨的患病率。在身体的颈椎骨遭受损害时，神经组织会被渐渐地的被压迫，颈椎骨盘也会渐渐地遭受损害，所以说创伤的损伤能够立即的造成颈椎病的产生，近些年，伴随着大家年纪的增长颈椎病的患病率愈来愈高。

大家在工作中的另外颈椎病也会愈来愈加剧，重则要做手术，轻则还要每天靠服药来保持。大伙儿不必小瞧了颈椎病，身体在患颈椎病时不是可能彻底医治根除的，仅有平常留意一些才可能减轻症状。那麼颈椎病的常见问题又有什么呢?下面将为您详尽解读!

颈椎病的常见问题一：适合的枕芯

适合的枕芯对颈椎病的医治和防止十分关键，是用药治疗所不可以取代的，应长期性坚持不懈运用。枕头高度应以自己握拳一拳高(约6至7公分)为宜。

枕芯中央应略凹下去，颈部应枕在枕芯上，不可以悬在空中，使头部维持略往后仰;习惯性侧卧者，应以枕芯与肩同高;晚上睡觉，不必躺着看书，也不必长期将两手放到头顶方。

除此之外，枕芯需有适度的延展性或延展性，不必扎实，以木棉或谷类皮壳枕不错，运用后能够产生马鞍形。

颈椎病的常见问题二：姿态

最好的学习培训或伏案工作姿态是颈部维持刚正不阿，略微地前伸，不必扭曲、歪斜;

上班时间超出1钟头应当歇息十多分钟，做些颈部运动或推拿;

不适合头靠在卧室床或布艺沙发护栏上去看书、看电视剧等;

纠正欠佳姿态，降低肌肉劳损，每低下头或抬着头1—2钟头，需要做颈部活动，以缓解肌肉紧张度。

颈椎病的常见问题三：防止损害性活动

留意不要在搭车时犯困，体育竞赛时要防止颈椎骨损害。颈椎病亚急性发病时，颈椎骨要降低活动，特别是在要防止迅速的扭头，必要时要颈托维护。

在生病期内，应终止做一些过多旋转颈椎骨的活动，如擦高空的夹层玻璃、抬吊物、应急刹车踏板等活动。

颈椎病的常见问题四：颈部防寒保暖

颈部受严寒刺激性会使肌肉血管痉挛，加剧颈部板滞疼痛。在秋冬季时节，最好是穿高领衫衣服裤子;气温稍热，晚间睡眠质量时要留意避免颈肩膀着凉;酷热时节，室内温度不可以太低。

在患颈椎病时需要大伙儿适度的开展力度较小的健身运动，不必一直宅在家中玩手机，平常多活动活动颈部。平常要多歇息，多做一些维护颈椎骨的推拿，不必用劲的开展敲击，会损害颈椎骨的。年龄大的老人特别是在要留意，颈椎病对年龄大的老年人患病率是很高的。

与颈椎病的注意事项...相似的小知识：