这些食物竟是女人青春不老药！

场景/问题/来源

抗衰老,食物,作用

这些食物竟是女人青春不老药！

知识/回答

始终青春年少漂亮是每一个女性都可望不可及是事儿，见到这些大牌明星的青春不老容貌，坚信很多人都很羡慕嫉妒，不清楚他们是如何保证的。实际上他们也仅仅搞好了各层面的养生保健，最关键還是在饮食搭配干了提前准备，那麼要想青春永驻应当如何饮食搭配呢？下列就要我们看来一下吧！

1.牛乳

喝一杯240ml的脱油或低脂牛奶即能消化吸收到300mg的优质蛋白质。优质蛋白质能强壮骨骼和牙含有钙的饮食搭配能减少高血压、乳腺癌、结肠癌等概率也可以缓解经前候群症。除开优质蛋白质牛乳中还带有丰富多彩的蛋白、维他命a、d、维他命b12、维生素b2和尼古丁酸等。

常喝纯牛奶还能够传送身心健康信息：近期一项科学研究显示信息假如母亲常喝纯牛奶闺女也会跟随效仿而降低喝碳酸饮料等含糖饮料。有乳糖不耐症的母亲能用少量多餐的方法随餐馆用牛乳提升身体乳清蛋白水果酵素的特异性或改喝低乳糖牛奶。

2.花椰菜

含有维他命a、c矿物钾、钙、硒等β胡罗卜素及化学纤维发热量低。多吃能够增加抵抗力降低患上心血管疾病及多种癌症的概率。

3.香蕉苹果

尽管一根香蕉大约有120卡确是维他命b6、c和化学纤维的优良来源于丰富多彩的钾也有利于调整血压。香蕉苹果带有的黄酮（alkaloid）能提升精气神很合适当小点心补充发热量。除开立即吃还可以混和在水果汁中或加进谷物早饭里。

4.柳橙汁

喝一杯新鮮的柳橙汁就可以摄入到超出每天建议量的维C。维C是关键的黄酮类物质能清除氧自由基加强免疫功能有利于铁制消化吸收。柳橙汁还含有钾及叶酸片叶酸片对孕产妇非常关键能够防止畸形胎儿和直肠癌。

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