踮脚运动养生篇
踮脚运动养生篇
如今大城市老年人愈来愈多，而定居在市区的老大家又没有什么可以娱乐的，因此 大部分老年人都是挑选下象棋。下象棋原是一件奋发向上，锻练头脑的事儿，让老大家的日常生活越来越更为多种多样。可是，长期的下象棋让老大家出現了很多身心健康问题，最明显的便是颈椎病因为老大家长期维持一个姿态没动，因此 才会出現这么多症状。
老年人的健身运动问题需要大伙儿去关心。除开我们了解的太极拳以外，老年人还能够做一个轻轻松松易懂健身运动，便是踮脚健身运动。踮脚健身运动非常简单，老年人小伙伴们把爽脚闭拢，随后用劲提到脚够跟，前脚跟没动，仍然触碰着路面。随后再释放压力，渐渐地的把脚跟放出来。依照这一姿势，每日反复二十到三十次就可以了。
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