咖啡因摄入量多少适宜？

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咖啡因,怎么摄入,如何摄入

咖啡因摄入量多少适宜？

知识/回答

针对从业用脑的盆友而言，每日喝一些现磨咖啡能够让自身更为精神一些，不会昏昏沉沉。大家都知道，现磨咖啡之中的主要成分便是咖啡碱，但有权威专家研究发现，身体摄取的现磨咖啡量每日还要有一个标准，假如摄取量过多，是可能对人体导致副作用的。那麼每日现磨咖啡摄取量是多少适合呢?

因为年纪、医疗背景和咖啡碱承受度因人而异，我们难以定义每一个人的安全性咖啡碱摄取量。

但历经严实的科学研究剖析，专家发觉了一种依据身体体重计算安全性咖啡碱摄取量的方式。

身心健康成人的安全性咖啡碱摄取量

针对不身患一切病症的成人而言，其每日的安全性咖啡碱摄取量应在300-400mg，即：

·5.2杯意式浓缩现磨咖啡

·1杯星巴克大杯滴滤咖啡

·2.5罐16蛊司Monster功能性饮料

·5罐8蛊司红牛饮料

·11罐12蛊司可口可乐

据欧州食品安全性科学研究研究会称，成人每日的安全性咖啡碱摄取量应是400mg，每一次摄取量不可超出200mg。

依据全球人口均值休重，我们得到的结果是：成人的安全性咖啡碱摄取量应以6mg/Kg测算。

儿童安全咖啡碱摄取量

因为少年儿童的人的大脑和人体仍处在青春期发育，咖啡碱的摄取量应遭受严控。

据苏黎世少年儿童医科院科学研究显示信息，睡眠质量针对少年儿童脑部发育极其重要，因为咖啡碱会影响睡眠质量，因而过多摄取咖啡碱会立即影响少年儿童的头部生长发育。

12岁下列少年儿童

权威专家建议， 12岁下列少年儿童尽可能不必摄取咖啡碱。尽管有医师建议身患

ADHD(留意缺点注意力不集中阻碍)的少年儿童能够小量摄取咖啡碱，但此外，一般的12岁下列少年儿童不可随意摄取咖啡碱。

但年纪超出4岁的少年儿童有时候喝含咖啡碱小苏打饮品或吃巧克力是彻底沒有问题的，

在这个年龄层的少年儿童每日的安全性咖啡碱摄取量应是45mg。但权威专家建议，父母们尽可能不必让小孩每日都摄取含咖啡碱的食品或饮品。

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