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爬山后小腿痛怎么办

场景/问题/来源

小腿痛,登山,如何缓解,怎么治疗

烟雨风飘渺问：2020-12-13 16:22:49

知识/回答

爬山后小腿痛怎么办才好呢？

烟雨风飘渺问：2015-12-13 16:22:49关键词：小腿痛登山如何缓解怎么治疗

我要回答

我有一个朋友特别喜欢登山，但是他登山之后总是会感觉到特别的不适，所以我想替他请问一下专家，有没有什么方法是可以解决爬山后小腿痛的问题的？

BT知识网小编解答：

爬山确实对人体非常地有有益处，但是一件事情总是会有相反的两个方面，他给我们的身体带来好处的同时，也让我们在登山之后小腿开始各种疼痛，，这是一件困扰很多喜爱登山的人的问题，所以我们有必要好好地去改善。休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。

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一般来说小腿肚会经常性的酸痛这种情况有可能是运动量过大而导致的，这是因为肌体在一定的运动量下受损而造成的小腿的酸疼。对于这样的情况最好暂时不要有剧烈的运动，适当的休息下。平时也可以用手按摩，这样促进血液循环。休息几天之后没有好转的话，建议去中医那做个针灸或者是理疗等等。平时自己在家也可以选择用热敷的方式缓解酸疼。日常生活中不要受凉。

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你好，像你这种情况，很明显的就是平时不喜欢运动，在偶尔运动过量以后，出现运动神经疲劳的情况。这种情况也不要担心，一般休息几天以后就会自动消失。另外可以给腿部做做按摩，帮助加快恢复速度，比如说针灸，推拿，泡澡等，都是非常好的按摩方式。其次就是以后需要加强运动锻炼，一下子不要做过量的运动，给自己制定一个合适的运动量，一点点增加即可。

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