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爬山小腿痛怎么办

场景/问题/来源

爬山,小腿疼,怎么改善,如何改善

无聊的生活问：2020-12-25 13:29:57

知识/回答

爬山小腿痛怎么办呢

无聊的生活问：2015-12-25 13:29:57关键词：爬山小腿疼怎么改善如何改善

我要回答

和几个好朋友一起约好去爬黄山，爬了好几个小时才爬上去，下来的时候没什么感觉，但是休息了一晚上今天感觉小腿好痛，爬山小腿痛怎么办呢?

BT知识网小编解答：

爬山消耗体力，走的时间较长，所以小腿痛的话很有可能是小腿的肌肉拉伤造成的，在爬完山之后不要马上坐下，最起码慢行十分钟之后再休息，因为运动之后，血液循环会加快，立刻坐下的话会让血液循环造成阻塞，休息之后的疼痛大多都是这样造成的。疼痛的时候，可以用手指头度轻轻地按摩十几分钟，这样能够促进血液循环，躺下的时候在小腿肚垫上四十公分左右的东西，第二天几乎就会没事了，但是短时间内少运动为好。

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爬山这种运动过度引起的腿疼，首先要适当的休息，这样可以让肌肉的疼痛得到缓解，有利于排除身体的一些代谢产物，并且还能够加快肌肉酸痛部位的营养修复，让腿部可以恢复到正常，还可以对酸痛的部位进行适当的按摩，因为这样可以放松肌肉，促进肌肉血液的循环，在运动以后进行热水的泡洗，也可以加速乳酸的排除，加速肌肉酸痛的缓解和修复等问题。

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2、爬山后大腿疼怎么办呢

考虑您的情况是由于不经常体育锻炼，然后突然一次性的进行爬山等等的剧烈运动，运动之后也没有做腿部的肌肉的按摩，或者是拉伸放松的动作，所以就造成了肌肉酸痛，一般这种情况，在3天之后，严重的会在一个星期之后就会得到缓解，我们可以对腿部进行按摩，加快腿部的新陈代谢，这样子就可以促进肌肉的放松，缓解疼痛，你可以适当的用力涂抹一些，跌打损伤的药酒，这样对于减轻疼痛有一定效果，长期如此，需要看医生治疗。

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