浅睡眠是不是等于没睡

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浅睡眠,失眠,差别

浅睡眠是不是等于没睡

知识/回答

我们了解，睡眠质量一般能够分成浅度睡眠和高质量睡眠二种种类，高质量睡眠决策睡眠质量的品质。有的人平常的睡眠并不是非常好，证实睡眠质量的特性为浅度睡眠，本来是睡了很长期，觉得跟沒有睡一样。那麼，浅睡眠是否相当于睡不着？下边我们就看来一下吧。

并不是，浅部睡眠质量仍然是睡眠质量，仅仅对人体回应的实际效果小一点。把浅部睡眠质量比成对一个设备开展外界维修得话，深层次睡眠质量就等因此把设备彻底拆卸，每个零部件都查验维修。

人的睡眠质量是有规律的，深度睡眠和浅睡眠更替反复开展，直至保持清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮质体细胞处在充足歇息情况，对调整情绪、均衡心理状态、恢复精力极其重要。另外，人体内能够造成很多抗原，提高抗病性工作能力。研究表明，一开始入眠的3个钟头十分关键，由于在这段时间内，深度睡眠占了类似90%。

浅睡眠是啥原因造成的

1.饮食搭配不善

入量不够。小宝宝挨饿，如母乳不够吃，未立即加上配方奶粉，或添加辅食量不足。

入量过多。孩子吃得太饱，尤其是初加宝宝辅食时，未遵照由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种多样的标准，急于求成，使小宝宝消化不良，腹胀不适感。

食材太凉。有的母亲夜里给宝宝吃奶，但因为配置中温度不足，小宝宝服食后肠胃不适感，但又沒有出現显著的肠鸣腹泻状况，非常容易被母亲忽略。

食材配置不科学。如配方奶粉配置太浓、过甜，小宝宝喝后肚子疼。

2.环境要素

噪音大。如隔壁邻居已经室内装修，电视机响声或卡拉OK音箱过大等。

室内湿度过高或过低。正常湿度应维持在55~60%上下，假如气体过度干躁，小宝宝鼻粘膜发涩，不利吸气，进而影响睡眠质量。

室温过高或过低。不管一年四季，孩子睡眠的自然环境一般在24~28摄氏上下比较适合，不然非常容易使小宝宝焦躁不安。

光源太强。窗帘布不挡光或打灯睡眠质量，经常使孩子睡眠不踏实。

臭味过重。住宅久不自然通风，各种各样护肤品或异味等太浓，都是对小宝宝导致欠佳刺激性。