b族维生素缺乏症

场景/问题/来源

缺维生素,怎么办,如何治疗

b族维生素缺乏症

知识/回答

维他命是普遍的一种原素，也是人体不能缺乏的原素。维他命的类型也是有许多，包含维生素D、维生素b2、维C这些，维他命族也是有归类，在其中b族维他命便是一种普遍的维他命族。身体针对b族维他命的要求也是许多的，能够调整肠道菌群。那麼，b族维他命注意力不集中症状如何补充？

B族维生素一个关键来源于是肠道微生物，因此在身心健康和饮食搭配平衡的状况下，一般不容易欠缺，长期性抗生素医治可能造成 B族维生素欠缺,由于B族维生素怕高溫因此降低高溫长期性烹制及其高溫蒸炒能够合理维护这种食材中的维生素b2。适度晒晒太阳，活动也是有协助消化吸收。

维生素b21的关键食材来源于为:豆类食品、黑米、牛乳、禽畜。

维生素b22(维生素b2)的关键食材来源于为:猪瘦肉、鸡蛋黄、黑米及绿叶蔬菜，小米含许多维生素b22 。

维生素b23的关键来源于为:畜类食材、肝脏、酵母菌、鸡蛋黄、豆类食品，在其中豆类食品中成分丰富多彩，水果蔬菜中则成分过少。

维生素b25的关键来源于为:酵母菌、小动物的肝脏，肾脏功能，麦芽糖和黑米

维生素b26的关键来源于为:猪瘦肉、果干、黑米、绿叶蔬菜、香蕉苹果。

维生素b212的关键来源于为:肝、鱼、牛乳

以上便是相关b族维他命注意力不集中症状补充的方式详细介绍，能够根据饮食疗法的方式开展b族维他命补充。多吃一些含有维生素B族的食材，察觉自己身边的人有缺乏维生素的病症的情况下，应当立即提示而且告知其该怎么补充维生素b2，这也是对人体十分有利的。

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