蛙泳动作要领

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蛙泳,怎么做,如何游

蛙泳动作要领

知识/回答

因为如今的自然环境并不是非常好，所以说很多人已不喜爱户外活动，更为喜爱房间内游水，游水的方法有很多种多样，各式各样的游水方法供大家挑选，蛙泳是在其中的一种，大家在学习培训蛙泳以前，最好了解一下蛙泳动作要点，那样才可以更强的开展蛙泳训练，并且也可以更为有信心搞好此项健身运动。

蛙泳，在游水这一新项目中归属于技术水平很大的一种，在蛙泳训练中，许多游水初学者初学蛙泳时，经常会出現下边的不正确脚部姿势，导致姿势的不融洽。下边小结一下导致不正确姿势的原因及纠正方式，协助大伙儿迅速提升蛙泳工作能力！

1、蛙泳的一个连贯性姿势:划手、仰头呼吸、停手收腿--伸出手、低头吐水、伸腿、夹水--人体竖直、漂一会儿。

2、通气方法:在水里是呼吸，以鼻主导口辅助，出气要慢而轻，分毫不可以呼吸，不然会呛水;在河面上是呼吸，以口主导鼻辅助，呼吸要快而深。

3、蛙泳的姿势要点:手划腿没动，停手后收腿，先伸出手臂猛伸腿，夹水准直漂一会儿。

你游水腿下移，应当调整重心点，由于人到陆上是直立行走，重心点在脐下，游水就需要把重心点挪到脐上，要有目的地把下身上抬，那样人体也不下移或歪斜了。假如要踩水，就需要把重心点挪到脐下，跟陆上走动一样。

蛙泳手的姿势要点：

（1）、滑水：伸开手臂略比肩膀宽，直臂屈腕抓水，用力和手臂向后向外往下滑水，肘没动，手但是肘，肘但是肩。

（2）、停手：停手合十字，夹肘并列窄。

（3）、在水中画一个桃型，滑水停手伸出手持续不停顿。

最关键的是“抱水”要更慢，“夹肘”要完全、快速，由于夹肘退水才可以依靠这一力提肩、呼吸、进水，PS：手指头略微闭拢间隙不必很大。

恰当的蛙泳打腿并不是刚开始就需要迅速死劲使力,只是刚开始得用缓劲来做（这时候进一步进行翻掌），直至脚板和小腿肚里侧觉得水的压力，再提高速度和使力，也即打腿速率是慢慢加速,能量慢慢增加的，这般才可以充分发挥较大的抽水作用。训炼中常常用通俗化得话讲：打腿先慢后快，先轻后重。

蛙泳动作要点对比于游水别的的方法還是非常简单的，因而在生活起居中，当我们需要学游泳游水的情况下，最好是是以蛙泳刚开始学习，由于当我们学好蛙泳之后也更为有信心开展接下去的健身运动，那样才算是学游泳的最好方法，也更能推动我们更强的开展游水学习培训。

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