含铁含钙高的食物
含铁含钙高的食物
伴随着年纪的增长，我们的骨骼钙量持续外流，那样就非常容易造成 骨质疏松、骨折等一些骨骼病症。不但中老年这般，针对仍在长个子的小孩，补钙补锌也是至关重要的。亚铁离子充裕就有利于对钙的消化吸收，因此 补钙和补钙补锌应当另外开展。那麼大伙儿了解含铜含钙量高的食物有哪些吗?
铁的关键食材来源于：小动物血、肝脏、鸡珍、牛肾、黄豆、木耳、花生酱、牛羊肉、牛肉、海蛎子和杜蛎。
优良来源于：猪瘦肉、老红糖、鸡蛋黄、猪肾、羊肾、坚果(杏干、蓝莓干)，葡萄酒酵母、海菜、赤糖糊及麦。
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