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怎么健康饮食减肥

场景/问题/来源

减肥,瘦身,如何吃,怎么吃

爱恨一瞬间问：2020-12-13 15:08:23

知识/回答

怎么健康饮食减肥呢？

爱恨一瞬间问：2015-12-13 15:08:23关键词：减肥瘦身如何吃怎么吃

我要回答

我今年来因为都是坐着工作的，所以身材就变得越来越不好，现在肚子上面有很多的赘肉，感觉很难看，现在想要减肥，怎么健康饮食减肥呢？

BT知识网小编解答：

健康的饮食对于减肥来说是很重要的，因为饮食不正确是导致肥胖的主要原因，所以想要减肥还是要从饮食入手，减肥期间一定不可以吃辛辣，刺激，油腻，不容易消化，高热量的食物，饮食最好是以清淡，容易消化的为主，要遵循早上吃的好，中午吃得饱，晚上吃的少的原则，尤其是晚上，一定要少吃，最好是以蔬菜或者是水果代替，八点过后就不要再吃任何的东西了，然后白天要多运动，长期坚持下来，瘦身的效果还是很明显。

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1、晚上经常喝银耳汤会胖吗？

晚上食用银耳汤是不会发胖的。银耳富含天热胶质，长期饮用对皮肤有滋润作用，达到美容养颜的效果。而且银耳中富含膳食纤维，可以促进你肠胃的蠕动，有减肥的功效。银耳还对高血压有抑制作用，能够治疗慢性气管炎等疾病，保证人体对钙质的吸收，促进生长发育。你可以平时少吃油腻的食物，多做合理的体育运动，多吃水果、蔬菜可以有效的预防肥胖的发生的。

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2、柠檬蜂蜜水可以减肥吗？

柠檬蜂蜜水是可以减肥的，方法就是每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水。将蜂蜜2勺，柠檬1-2片，水最好超过500ml，切忌，不能用开水，温水最好。

坚持那么1个星期，你会发现，排便正常，皮肤变得白嫩，体重大概会每周轻3斤以上。柠檬是最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素，有消除头昏、怠倦感等作用，而蜂蜜可防止皮肤干燥、咽喉疼痛等。实验发现，柠檬蜂蜜水可以清除细胞代谢产生的毒素。

温馨提示：用柠檬和蜂蜜泡水减肥最重要的就是要坚持了，如果喝一天又不喝一天是没有什么效果的。

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