无糖无淀粉食物表格
无糖无淀粉食物表格
许多 要想好看身型的盆友，在日常生活中的饮食搭配规定是十分严苛的，对发热量的摄取也有一定的把控。针对一些低糖无木薯淀粉的食材，在饮食搭配上也是有很多的，例如鸡脯肉、丝瓜、红萝卜这些，这种普遍的食物针对瘦下去实际上也是十分有协助的，而且不容易导致过多的人体脂肪累积。
1 清炒鸡肉片
原材料：鸡脯肉、丝瓜、红萝卜、芡粉（仅用以水淀粉勾芡）、盐、鸡蛋清。
作法： 1.鸡脯肉清洗，切片状，胡萝卜切菱形片，黄瓜切菱形片。 2.鸡脯肉片状中添加少量水，用力不断辗压，使水份渗入小肉中，至有黏性，添加一颗鸡蛋清，将水份裹起来，一样用力推拿，让鸡蛋清裹起来鸡肉，添加少量木薯淀粉，再度将鸡蛋清和水份一样裹在里面。 3.烧开水，维持开水，将退浆过的鸡肉放进锅内，用漏勺轻拨，将其拨散掉，捞起来，沥干水份。 4.锅烧热，倒进油，放进大蒜，煸出香气，放进红萝卜，爆锅，倒进绰水的鸡肉，最终放进黄瓜切片，爆锅就可以。
2 鸡胸肉沙拉
原材料：生鸡蛋、鸡脯肉、西蓝花、西红柿、白胡椒粉、油麦菜、苞米、释迦果。 作法： 1.用盐和少量柠檬水将鸡胸肉腌制一下。
2.西蓝花、玉米锅子焯熟，释迦果、圣女果切完预留。 3.锅中滚油，放进鸡脯肉煎至双面橙黄色，这时候天赋加点油耗和沸水，焖煮3分鐘，最终出锅，撒上白胡椒粉，与别的蔬菜水果一起装盘就可以！
3 银耳红枣枸杞汤
原材料：白木耳、大枣与老冰糖。
作法： 1.将白木耳放进温开水，随后侵泡30分钟。待白木耳充足彻底打开以后，换冷水清理干净去根，再将白木耳掰成小块; 2.放进锅内放水，随后用火灾烧开;
3.添加清洗的大枣、老冰糖一同沸煮10分钟上下，再改成文火（熬汤方式），煲上一两个钟头就可以。
4 水豆豉蒸鳕鱼
原材料：银鳕鱼、米酒、花椒面、水豆豉、蒜泥、红尖椒、醋、海鲜酱油。
作法： 1.银鳕鱼解除冻结，清洗。 2.用米酒和花椒面腌渍一段時间，随后把腌渍出的水丢掉。 3.取少量水豆豉，蒜泥，红尖椒切段儿，加一勺醋一勺柱侯酱调好做为调味品。 4.在鱼上撒些罗勒，随后把调准的调味品渐渐地匀称倒在鱼身上，最终撒上些葱段。 5.锅烧开水，水开后把装鱼的菜盘放入蒸6-8分鐘就可以，以后熄火焖2-3分鐘。
5 甜椒香菇牛肉
原材料：鸡脯肉、甜椒、番茄沙司、辣椒干、麻椒、生抽酱油、醋、糖。
作法： 1.生抽酱油、醋、糖混和调为汁; 2.鸡胸、甜椒切片，与番茄沙司混和、抓匀; 3.锅中滚油，放进辣椒干和麻椒实际效果煸香; 4.放进香菇牛肉和甜椒迅速煸炒，最终大火收汁就可以起锅。
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