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早上能空腹运动吗

场景/问题/来源

空腹运动,早晨,注意点,注意事项

该死的污秽东西问：2020-12-20 15:19:02

知识/回答

早上能空腹运动的吗

该死的污秽东西问：2015-12-20 15:19:02关键词：空腹运动早晨注意点注意事项

我要回答

因为工作比较忙，有时候需要通宵加班，只能选择在早上的时候运动，一直有早上空腹运动的习惯，不知道早上能不能空腹运动好不好？

BT知识网小编解答：

一般早上运动可以适当的饮用一些牛奶等等饮品，来先补充热量再进行运动，因为早上运动，很容易使血糖不稳定，这时候如果是剧烈的运动，会使血糖降低，运动频率过快，会影响到身体，虚弱的人群很容易造成，头晕，全身乏力等等现象，一般最佳运动的时间是在下午的4点钟到6点钟，或者是早上的8点钟到10点钟，在运动之前应不重一些糖类等食物，或者是补充一些水分，这样才能保证能够提供足够的能量。

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1、早上空腹运动对身体好还是不好呢？

人们对空腹运动没有什么排斥，因为很多人知道吃完饭后运动对人体不好，以为空腹运动时胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，会出现损害心肌的“毒物”，造成心脏危害过大。

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2、早晨空腹运动好不好呢？

早上起来空腹的时候，运动对于身体来说危害还是比较大的，因为早上起来，人体里面的食物都已经被吸收了，人体经过一个晚上的消化，已经没有什么时候，而运动是需要消耗大量的热量和食物，在空腹的时候，运动的话，是会对健康造成极大的伤害，很容易导致胃病的发生，而且还会降低身体的免疫力，容易导致感冒等疾病的发生，所以一般情况下建议不要早上空腹的时候运动，最好是先吃一些东西后然后再运动，减少对身体的伤害。

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