筷子舞的瘦身秘籍

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筷子舞的瘦身秘籍

知识/回答

大伙儿了解筷子舞吗，大伙儿试着过筷子舞吗？筷子舞是蒙古族的一种民族舞蹈，大伙儿看一下下边的五种运动方式吧。

A、纤腿

腿要用劲挺直拓宽，觉得腿被变长便是做正确了!

1、双腿打开呈屈腿硬拉，两脚距离约50厘米，曲右膝盖、人体向右倾，左脚挺直延伸，两手以木筷敲击右大腿根部。

2、然后左腿取回站立、右腿放置左腿后才，另外两手竖直平举，双筷在头上上边敲击。反复做15次以后，换边再做15次。

B、瘦身

姿势口决是“左打右、右打左”，可另外加强腰和胳膊。

1、两脚闭拢，两手在胸口交叉式、敲打多边肩前。然后两手开启挺直(右手往上伸，与侧面呈45度;左手往下伸，与头呈45度)。

2、左腿抬起在左腿后，另外以左手敲打左腿板。反复做15次，换边再做15次。

C、瘦腰腹

除开扭腰，木筷要的确打在腰处，姿势的确还能够装饰手臂线框。

1、站起时两脚间距略比肩膀宽，向右扭腰，另外两手以木筷敲击左腰(盆骨上边)。

2、直往左扭腰、木筷敲击右腰。上下反复各敲击15下。

D、修臂

本姿势能够清理手臂曲线图，对身材曲线、肌肉也是有加强实际效果。

1、两脚闭拢，微蹲、人体前弯，两手另外向后敲打两侧腰后处。

2、然后立正、两手敲打双肩包。反复做30次。

E、美背

“肩腰同拍”是关键，除开加强背部曲线图，也有扩胸运动实际效果，男人女人都可用!

1、两脚看齐站起，左手上、右手下往后面敲打，右手打左腰后，左手打左胳膊后。

2、然后换右手上、左手下，左手打右腰后，右手打左臂后。上下反复各敲击15下。

以上五种运动方式，是筷子舞的健身运动，它对减肥瘦身有非常好的实际效果哦。

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