燕麦煮粥让孕妇不再呕吐

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燕麦煮粥让孕妇不再呕吐

知识/回答

呕吐是女性怀孕早期情况下最烦厌而又在所难免的事，有没有一种食材吃完以后能合理控制这类状况呢?有的，燕麦片!燕麦片熬粥能够合理改进女性孕期呕吐的情况!如今，我们就来教你怎么煮出营养成分而又美味可口的粥来休养身体!

燕麦片南瓜小米粥

原材料：

燕麦片30克，稻米50克，小南瓜1个，葱段、盐各适当。

实际操作：

1.冬瓜清洗，去皮，切割成一小块;稻米清洗，用冷水侵泡1钟头。

2.锅置火上，将稻米放进锅中，放水，火灾烧开后转文火煮20分钟;随后放进冬瓜块，再煮10分钟;最终添加燕麦片，再次用文火煮10分钟。

3.起锅前放盐调料，再撒上葱段。

营养成分提醒：

燕麦片的锌成分在全部谷类中最大，并且带有丰富多彩的维生素b21、碳水化合物、维生素E等。另外燕麦片内带有一种燕麦片精，具备谷物的独有香气，能刺激性胃口，非常合适孕初期有孕吐反应产生的孕妈妈。

新鲜水果麦片粥

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锅里加水烧开，随后添加生燕麦粉和苹果块，略加拌和。转文火，添加蓝莓干再煮5分鐘。把煮好的燕麦粉盛到海碗里，浇上纯蜂蜜就可以。(假如讨厌甜的口感，能够将新鲜水果换为茼蒿菜、西兰花等蔬菜水果碎叶，纯蜂蜜换为盐、芝麻油就可以了。)

牛乳麦片粥

将速食食品燕麦粉放进锅中，煮开开，转文火，边煮变搅，以防黏锅。待燕麦粉化掉，打进一个鸡蛋，并将生鸡蛋绞碎，熟后熄火，再冲进一些新鲜牛奶和水果汁就可以。

网编提醒：

1、燕麦片一次不适合吃太多，吃多了会导致胃痉挛或腹胀。此外，燕麦片有通排便的功效，有便秘状况的孕妈妈能够适度服用燕麦片。

2、怀孕期间的女性饮食时要尽可能的少沾油腻感荤腥，多食新鮮蔬菜水果，还可以合理改进孕期呕吐的情况。

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