高考营养午餐推荐

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营养

高考营养午餐推荐

知识/回答

“早饭要吃饱了，午饭要吃好”，一份营养成分的午饭针对高三的学生来讲确实是头等大事!午饭是啥，如何吃变成父母们最头痛的问题!别着急，这儿给您设计方案了一份营养健康的今年高考饮食搭配的午餐食谱，确保能好好地补充一个早上消耗的活力并提前准备中午的作战!

今年高考饮食搭配常见问题：

午饭是学生一日中的主餐，早上身体的发热量和各种各样营养元素耗费很大，因而下午要出示充裕的动能和各种各样营养元素，多摄取肉类食品、生鸡蛋、水豆腐等食品，能为下午学习培训及考試活动出示动能及营养成分贮备，另外要避免暴食暴饮，以防加剧肠胃压力，对身心健康不好，吃得太饱可使人的大脑敏感度减少，影响考試充分发挥。

今年高考菜谱之营养午餐

营养配餐一

正餐：馍馍、花卷馒头、炒米饭、鲜面条等。

荤腥：烧鱼块、卤牛肉、丝袜高跟鞋炒莴苣、小肉炒柿椒、番茄炒鸡蛋、鲜虾烧油菜、小肉水豆腐炖豆角等。

荤菜：白菜烧豆腐、炒胡萝卜丝、炒洋白菜、炒绿豆芽等。

汤：排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤等。

配搭标准：150-200克正餐，3-4份菜营养搭配、1份汤、新鲜水果适当。

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营养配餐二

正餐：大白菜猪肉包子、红豆包、棒子面、豆面白面粉发糕、软白米饭。

火锅配菜：炒猪肝、虾米皮烧油菜、肉炒芹菜、小肉柿椒、白菜烧豆腐、肉烧青笋、炒洋白菜、小肉烧豆角、炒胡萝卜丝、拌黄豆芽、酸辣白菜、肉沫炒蛋、大白菜炒海带等。

汤：骨冬瓜汤、虾米皮白菜汤、骨骼白菜汤、紫菜汤等。