怎样安排高考考生饮食？
怎样安排高考考生饮食？
1.该吃滋补品、保健产品吗？
节目主持人：刚刚您谈了一下临考学生饮食搭配层面的一些基本的标准，那实际上我们也有一些较为实际的问题想要您的赐教，有的父母觉得学生这段时间十分艰辛动脑非常多，毫无疑问十分的累，我是不是给孩子提前准备一些非常补的东西？您感觉那样盲目跟风的给孩子食补，这类方式您是如何判断的？
祁瑜平：我不会太认为那样的，由于一些保健产品大多数是针对人体体弱多病或是年纪大的人，是适用她们的，我们的小孩已经生长发育青春期发育，事实上应当说成小孩是较为非常容易，尤其是近期学习培训很焦虑不安，还易上火，一些保健产品吃完是易上火的，那样不可以缓解小孩的工作压力。此外一个，盲目跟风吃保健产品都不一定合适您的小孩，我们還是认为从饮食搭配正中间来调节，多吃口味淡，非常容易消化吸收的食材，再再加多吃新鮮的蔬菜水果、新鲜水果。
节目主持人：实际上我觉得您详细介绍的一日三餐的菜谱，实际上并沒有非常独特的东西，全是我们每一个家中都能够做的，换句话说我们从我们一般的饮食搭配上，很平时的东西里边，有很平时的原材料就可以作出合适今年高考学生吃的十分有营养成分的东西。
祁瑜平：对。
2.小孩压力太大，没有食欲东西该怎么办
节目主持人：我们这里还有一个问题，一些学员考試前工作压力非常大，他就吃不进东西，像这类学生您感觉应当如何分配他的菜谱？
祁瑜平：最先要给孩子缓解工作压力，此外要让小孩搞清楚，不愿吃东西也得吃，由于我们人的大脑不可能沒有营养成分，要是没有营养成分，沒有动能得话，更会影响学习培训。此外从饮食搭配上而言，要吃得口味淡一些，油腻感的东西少吃，煎炸的东西少吃，檽米的东西少吃，檽米的东西不大好消化吸收，甜品要适度控制，由于甜品吃得过多了之后，也是影响胃口，并且甜品吃得过多，人还非常容易体乏。从作菜的层面而言，父母能够在菜里边适度多放一些醋，醋能够健脾开胃促进消化，我们还能够用山楂果洗干净了之后泡水喝，也是健脾开胃的。
节目主持人：我们還是要根据营养搭配的一些方式，用一些独特的东西让小孩修复胃口。
祁瑜平：对。
3.什么东西学生不容易多吃？
节目主持人：您刚刚也提及了一些考試以前不必给孩子吃煎炸的食品，檽米类的食品，您能否再给父母们例举一些，还有哪些东西最好是不必多吃或是不必吃？
祁瑜平：但凡不太非常容易消化吸收的东西，都应当少吃。例如我们如今一些小孩喜欢吃鸡鸭鱼肉（笑），或是相近汉堡包那样的东西，这种东西一个是它的脂肪率较为高，此外这种东西它大多数全是历经煎炸的，这种东西還是应当少吃一些。我还是倡导我们中国式家庭的饮食搭配，我国的美食文化简直非常好，新鮮的蔬菜水果、新鲜水果正中间带有很多的甲基纤维素，甲基纤维素能够协助润肠，协助润肠之后消化道它就可以，我们说成能够缓解消化道的压力，它能够促进消化，那样食欲就会更好一些的。
4.孩子便秘了，该怎么根据饮食搭配来调整？
节目主持人：恰好我刚才看到一个父母在线咨询，便说小孩近期有一些便秘，该怎么办？您的认为便是多吃蔬菜新鲜水果。那实际什么素材图片呢？
祁瑜平：对。甲基纤维素成分较为高的蔬菜水果都能够，莴笋、苋菜，此外还能够用蜂蜜泡水喝，纯蜂蜜也是顺肠润肠的，并且带有11种天然的碳水化合物，对身体也是非常好的，蜂蜜泡水的情况下温度不必太高，温度要小于30度比较好，由于温度过越高越毁坏了它纯天然的营养成分。
5.小孩失眠，能根据饮食搭配来调整吗？
节目主持人：实际上除开用餐我们还有一个事儿学生和父母十分关注，一些小孩的睡眠质量临考工作压力十分大，睡不着觉，您感觉这一问题应当怎么解决？
祁瑜平：睡眠质量的问题，从饮食搭配上而言，一个是晚饭一定要吃得口味淡非常容易消化吸收，此外在临睡前能够洗个冲澡或是用温水洗脚，热水泡脚的時间能够长一些，30分钟，随后喝一杯热牛乳或是喝一杯银耳莲子汤，热水泡脚和煮牛奶能够使我们的步伐和消化道的血液循环系统提升，毛细血管扩张，在这类状况下，人的大脑的血液循环系统就相对性降低了，就可以有助于睡眠。
节目主持人：我们還是能够根据饮食疗法的一些方式来确保我们的睡眠质量，可是现在有一些父母心急，说小孩睡不着觉，就给孩子吃安定片，您感觉这类方式您认可吗？
祁瑜平：我不会太认可，由于安定片有它一定的副作用，有一些安定片在清醒之后会感觉头昏，因此对小孩的学习培训事实上沒有很大协助的。
6.学生需要用药品来调整情况吗？
节目主持人：那说到服药，除开吃安定片，如今这2年还出現了吃别的一些药的状况，非常是有一些女孩，以便调整自身的月经周期，担忧考試的情况下有月经周期，他们以前会吃一些紧急避孕，您对这一状况是如何判断的？
祁瑜平：我建议这种小朋友们不必服避孕药，由于紧急避孕也是有它的副作用，一些成人是由于诸多原因非要吃，可是紧急避孕吃完之后非常容易出現头昏、恶心想吐、影响胃口，出現这类状况下得话，那您毫无疑问无法得到非常好的充分发挥，会影响到您的学习培训，会影响到您的考試的一切正常的充分发挥。
节目主持人：您对这种女生有什么好的建议，担忧自身的月经周期会影响考試。
祁瑜平：实际上采用一个较为平静的心理状态。此外在这段时间吃的东西偏性凉的东西少
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