规律的体育锻炼是指什么?A、每周锻炼至少3次,每次至少30分钟B、每周锻炼至少2次,每次至少1小时

Question

规律的体育锻炼是指什么?
A、每周锻炼至少3次,每次至少30分钟 B、每周锻炼至少2次,每次至少1小时

Answer 1

锻炼身体不能只凭兴趣和热情,如果只是盲目地锻炼,不但不能促进身体的生长发育,反而会妨碍健康,甚至会发生伤害事故,影响学习.为了使体育锻炼达到增强体质的效果,锻炼时要按以下几条要求进行：
一是注意身体的全面锻炼.
要根据自己的健康状况和身体素质,选择易行又有实效的锻炼项目.要注意全面锻炼,提高素质,使身体各部位均衡发展,只有在全面锻炼的基础上,才能提高运动成绩.对我们青少年来说,单项锻炼,会使身体一部分肌肉发育,甚至畸形发展.
二要养成经常锻炼身体的习惯.
体育锻炼要练就一项技巧,须经过勤学苦练才能学成,熟能生“巧”.勤学苦练,持之以恒,就会在大脑皮质中建立起动力定型,进而形成动力定型条件反射.所以,体育锻炼要达到增强体质的目的,必须持之以恒.三天打鱼,两天晒网,就达不到好的锻炼效果.
三要合理安排,循序渐进.
学习动作要由易到难、从简单到复杂,循序渐进逐步提高.运动量要根据自身的条件从小到大,大中小结合,有节奏地增加.逐次加大运动量和不断提高动作的难度,才能得到良好的锻炼效果.
另外,要根据各人的年龄、健康水平、性别来选择适合自己的项目和运动量进行锻炼,要量力而行,不要勉强.还要注意场地是否平整、设备是否牢固、注意安全保护等.