有强迫症,很明显的东西还是怕错不敢相信自己做数学题时有强迫症遇到计算就会老是不相信自己,越简单越是这样,虽然知道肯定是对的还老是钻牛角尖,控制不了自己.比如一减二分之一都要

Question

有强迫症,很明显的东西还是怕错 不敢相信自己
做数学题时有强迫症遇到计算就会老是不相信自己,越简单越是这样,虽然知道肯定是对的还老是钻牛角尖,控制不了自己.比如一减二分之一都要盯着看半天,一些很明显的计算都要通分仔细算,生怕错了.老是不相信自己.这样做题速度很慢而且做题时会焦躁,因为这个老是烦而且越来越讨厌数学,
以前症状不止在数学上,但现在其他的都好些了 只有数学还是这样 现在是高中生

Answer 1

看起来你在做数学题的时候总是怀疑自己有没有做对,为了缓解你的焦虑和担忧就会反复检查,以至于影响到做题的速度,这个结果你很不满意,因此想要尽快摆脱.这是比较典型的怀疑、检查类的强迫症.你说过自己以前还要严重,现在只集中在数学上.那么之前的好转是什么原因呢?自己可以总结一下.
现在你可以试着自我调整,当怀疑自己解题是否正确的想法出现时,告诉自己这个想法是过度的,是强迫症的症状,因此不必去理会,也不必去认同,接纳由此产生的焦虑,同时坚决阻止自己反复检查的行为,因为它们是为了缓解强迫思维带来的焦虑发展出来的,这只会加重你的症状.只要是认真解题完毕,正常检查一次之后就继续下一道题目,一开始可能会很难,很焦虑,但是只要你能坚持做,会体验到焦虑水平的下降.