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一百五十克蛋白质等于多少食物?我体重一百六,身高一米八五,大概每天要一百五十克蛋白质,要吃多少东西才能不缺蛋白质啊?
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一百五十克蛋白质等于多少食物?
我体重一百六,身高一米八五,大概每天要一百五十克蛋白质,要吃多少东西才能不缺蛋白质啊?
我体重一百六,身高一米八五,大概每天要一百五十克蛋白质,要吃多少东西才能不缺蛋白质啊?
▼优质解答
答案和解析
大多数肉类食品中的蛋白质含量约在20%-30%左右,动物类蛋白的消化率约为90%,所以你每天要摄入的肉类食品为150/20%/90%=833g
即每天1斤瘦肉就OK啦,吃鸡蛋的话也就每天10个左右吧
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