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帮我理解一下下文俯卧撑.练习3组,每组8～15次.
要求俯撑时肘外展
,并保持两肘与肩在一水平线上.每组10～12次,练习3组.侧平举；两脚开立,同臂下垂,双手握拳,拳眼向前,或手持重物,然后同臂侧
数学
,双手持重物或哑铃垂直向上推
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