月经来时吃什么最好
月经来时吃什么最好
经期，针对女性朋友而言，是难以割舍，不快来，气得慌来啦又各种各样不舒服，在月经期，抵抗能力会显著的降低，发烧感冒哪些的会乘虚而入，心态非常容易遭受外部的影响，也有可能造成胃口不太好，容易犯困，血液的外流也需要尽早补回家。因此 ，在月经期吃啥看起来很重要。
因经期失血过多，尤其是月经过多者，每一次经期都是使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等遗失。因而在经期干净后1～5天内，应补充蛋白、矿物及补血补气的食品。采用具有美容护肤、又有补血补气活血化瘀功效的食品和中药材，如牛乳、生鸡蛋、牛羊肉、猪胰、西兰花、大樱桃、紅花、桃花运、熟地、巴戟天等。月经期，还应补充一些有益于“经水之旅”的食品，如牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、牛乳、老红糖、益母草颗粒、川芎、干桂圆等清补食品。有胃口差、腰痛等病症时，饮食搭配宜采用营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品、如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。为维持营养成分均衡，应另外服用新鲜水果和新鲜水果。食材以新鮮主导，不但美味可口，且营养成分毁坏较少。
淡水鱼和动物肝、血、猪瘦肉、鸡蛋黄等食材含铜丰富多彩，非常容易被身体消化吸收运用。而黄豆、西兰花中含有的绿色植物中的铁，则不容易被胃肠消化吸收。因此 ，制订菜谱时最好荤素搭配塔配，适度多吃些动物类食品，非常是小动物血，不但含铜丰富多彩，并且还含有蛋白质食物。是物美价廉的生理期健康保健食品。经痛病人平常饮食搭配应多元化,不能挑食,应常常服用些具备行气活血化瘀功效的水果蔬菜,如茼蒿,洋兰根,香莱,红萝卜,桔子,佛手,姜片等.体质虚弱,气血两虚者,宜常吃补气血,补血补气,补虚的食材,如鸡,鸭,鱼,生鸡蛋,牛乳,小动物肾脏,淡水鱼,豆类食品等.
月经期，不仅要留意食疗，也是有许多的食物禁忌，不必吃生冷食物的食材，那样会损害肠胃，造成消化吸收遇阻，经月的商品流通也会遭受防碍，造成经痛，很多人经痛都和这一点脱不开关联。立即是炎炎夏日，还要留意，不必进食忽冷忽热就吃冰激凌，饮食搭配上還是要留意吃温的。
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