简单方法助您远离鼠标手

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简单方法助您远离鼠标手

知识/回答

　　鼠标手的临床症状便是会觉得手掌发麻，或是无名指在拖拽电脑鼠标时容易抽筋。它是因为长期性应用电脑鼠标、电脑键盘导致的手腕神经压迫，造成肌肉或骨节麻、胀、疼、筋挛。怎样预防鼠标手呢?

　　针对这些长期开展鼠标键的电脑上工薪族和常常玩游戏的青少年儿童而言，如果不提升生活保健，很容易得了鼠标手的病症，因而，一定要做一些简易的办公室运动，防止鼠标手。

　　防止鼠标手一、恰当应用鼠标和键盘：

　　1.应用电脑上时要维持一个恰当的姿态，电脑键盘和电脑鼠标的高宽比最好是小于坐下来时手肘高宽比，可降低电脑操作时对腰部、颈肌和手腕子部等位置的损害。

　　2.要学好恰当的应用电脑鼠标的方式，应用电脑鼠标时，胳膊不必悬在空中，以缓解手腕子的工作压力，挪动电脑鼠标不能用腕力而尽可能靠腿力。不必过度用劲敲击电脑键盘及鼠标按键，用劲轻轻松松适度就可以。

　　防止鼠标手二、做一些简易的办公室运动

　　姿势1、腕表健身运动

　　用腕表做輔助器材，按顺时针方向和反方向旋转手腕子25次。

　　作用：减轻手腕子肌肉痛觉得。

　　姿势2、水瓶座健身运动

　　手握着含有负重的水瓶座，最先手掌心往上握水瓶座，做从当然松驰到往上伸出姿势，随后是手掌心往下握水瓶座，做从下向上的健身运动各25次，锻练腕屈肌。

　　作用：预防肘关节骨质增生，提高手腕子能量。

　　姿势3、伸展人体

　　伸展人体各位置时，还要用劲进行两手的五指，每一次20至30秒钟，做2至3次。

　　作用：提高骨节抵抗能力，推动血液循环系统。

　　姿势4、屈伸手指头

　　吸足气用劲握紧拳头，用劲出气，另外极速先后伸直小拇指、右手无名指、中拇指、无名指。左手和右手各做10次。

　　作用：锻练手臂关节，缓解肌肉僵硬情况。

　　姿势5、捏揉手指头

　　用一只手的无名指和大拇指捏揉另一手手指头，从拇指刚开始，每指各做10秒钟，稳定吸气。

　　作用：推动血液循环系统，放松身心。

　　姿势6、滚动手腕子

　　两手运球(如羽毛球)，或持手掌心可握紧的事情(如新鲜水果等)，左右滚动手腕子各20次。球的净重可依自身能量而定。

　　作用：提高手腕子能量，锻练身体协调性。

　　姿势7、磨擦两手

　　两手掌合十，前后左右健身运动磨擦致微热。

　　作用：推动手臂的血液循环系统。

　　电脑上工薪族要留意提升上班族健康保健，爱护自身的两手，除开恰当的应用电脑鼠标之外，能够适度的做一些简易的办公室运动，能在一定水平上防止鼠标手。

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