杠杠
多宝麻咪问：2021-12-20 15:18:33
这是怀孕了吗？两道都是浅浅的红杠杠
多宝麻咪问：2016-12-20 15:18:33关键词：杠杠
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1、标准杠铃到底多重啊？
杠铃是很不错的一种锻炼器材，它的重量并不是一定的。而是根据个人的具体需求有所变化的，比如一个人的力量比较大，那么他就可以选择重量比较大的杠铃片来训练。但是对于那些初学者来说，由于没有接触过杠铃，并且自身的力量也不是很大，就可以选择重量轻一些的杠铃片加以练习。到了后期再逐渐的增加重量，只有这样科学合理的选择合适的重量才可以起到很好的训练效果。
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2、单双杠锻炼方法都有什么？
练习单双杠是比较简单的，锻炼之前一个小时要适量吃些含有高蛋白的食物，这样有利于锻炼避免出现疲劳的现象，锻炼有直臂支撑，两双手直臂撑着杠，胸要挺着，两条腿要合并，脚尖也要绷直，两胳膊要弯曲向外，身体自然垂下来，挂臂时候两胳膊要压杠，先身体向后仰，然后带动两腿前摆收腹腿举上来，反复8次左右。锻炼时候运动不要太剧烈，坚持运动就达到瘦胳膊了。
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