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儿童体能训练

场景/问题/来源

体能训练,小孩子,怎么训练,如何训练

再见吧少年问：2020-12-13 17:45:37

知识/回答

儿童体能训练怎么做呢？

再见吧少年问：2015-12-13 17:45:37关键词：体能训练小孩子怎么训练如何训练

我要回答

我的儿子今年8岁了，一直以来她总是爱静不爱动，导致身体的抵抗力非常弱，别人建议我多进行体能训练，但是我不知道儿童体能训练该怎么做呢？

BT知识网小编解答：

体能训练相对来说比较专业，是对人体系统的训练，包括走，跑，跳等多种能力，对于儿童的体能训练最好在柔韧性和灵敏性上做文章，可以请比较专业的教练来对孩子进行专业的训练，同时一定要注意，体能训练也需要有吃苦精神，如果坚持不下去是不能起到很好的效果的，所以一定要坚持下去，同时在饮食方面，要让孩子保证营养，只有这样才能保证孩子健康成长。

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良好的身体素质不仅需要有一个好的基因和遗传。而且很需要平时的运动锻炼，小孩子绝对不可以太娇惯，让小孩子能够多做一些体育运动。慢慢的身体也就有所改善了。小孩子的一日三餐也要有营养，但是绝对不可以营养过剩，否则出现了肥胖的问题以后就会更麻烦了。每天可以在吃完饭以后带着小孩子去散散步，陪孩子做游戏让孩子每天都能够运动一定的时间。

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2、体能强化训练要怎么做呢？

体能强化训练可以采用有氧运动的方法来进行训练的，首先是建议大家应该要进行慢跑，或者是游泳，这两种方式是最有效的进行体能训练的方法，不过每次应该要坚持半个小时以上才会比较好，有助于促进我们肺活量的提升，促进体质。第二个是可以对于肌肉进行强化，尤其是可以进行负重训练，对于自己的腹肌，背肌，二头肌等，还有要进行延伸运动，保持心血管健康。

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