肩颈综合症

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肩颈,怎么预防,治疗方法

肩颈综合症

知识/回答

在现如今智能化的工作环境下，有愈来愈多的工薪族常常会觉得到肩部、颈部、腰部、手、双眼等位置出現疼痛、疲惫、肌肉僵硬等不适感病症，尤其是电脑上族出現这种不适感病症更为显著。为什么会出現这种不适感病症呢？医师提示，这表明你很有可能被肩周综合征压身了，平常应当要搞好防范措施。

颈肩综合症，原是颈部、肩膀，以致臂肘的肌筋串联产生酸痛、痹痛、乏力感，及功能问题等临床症状的症状。本症超过肩周炎基本上侵及演变产生，多见于于中老年，以女士的患病率较高。尚欠缺特效医治，故现病史转变，是临床医学普遍的难治病之一。

颈肩综合症最普遍的原因，是因为欠佳座姿造成的。同一姿态维持长时间，使颈部和肩部周边的肌肉紧张，時间一久就造成酸疼感。肘关节的病苦是因为长期应用电脑上，手臂的神经遭受被压迫引发。有别于繁杂体力活的是，从业计算机操作开展的是一项基桩工作，随着着头、眼、手的细微和经常健身运动，通常持续时间长、劳动量大，会使作业者的肌肉、骨骼反复焦虑不安，造成相对的症状。

防范措施

颈肩综合症的防范措施是：

1.把握正确坐姿和手臂姿态。大腿根部与腰，大腿根部与小腿肚应维持90度弯折；手臂和上臂弯折的倾斜度要维持在70-135度；手腕子和上臂呈一条直线，防止工作中时手腕子过多弯折焦虑不安。

2.尽量减少长期电脑操作。假如你的工作中离不开电脑，那麼要保证每钟头歇息5到10分钟，活动一下颈肩膀和手腕子。

3.电脑上桌子电脑键盘和电脑鼠标的高宽比，理应稍小于你座姿时手肘的高宽比。那样才可以最大限度地减少电脑操作时对腰部、颈肌和手部肌肉腱鞘等位置的损害。

4.显示器比视野稍低，以确保颈部血液循环系统顺畅，降低颈肩肌肉紧张而造成的疲惫。

5.不必让胳膊悬在空中。有标准得话，应用胳膊固定支架，能够释放压力肩部的肌肉。

6.多做颈肩膀活动。

颈肩综合症能够采用的对策是：

一：双侧手掌心相对性手指头交叉式随后翻转用劲往下向外发布持续5次。

二：缩肩5次，随后两手揉肩3分鐘。

三：双侧手掌心相对性，以最大幅迟缓各自向两边平行面分离随后合拼，并随着头往一侧往后仰，随后向另一侧往后仰，持续10次。